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大展宏“兔”,从“心”出发——开学心理调适指南

时间:2023-04-20   访问量:1572

莺燕归巢日,嫩芽破土出,假期的时光总是短暂,新学期的列车已经启动,寂静的校园再次洋溢着欢声笑语。为帮助同学们尽快回归校园生活,保持愉快、自信的状态,营造学校、家庭共同育人良好氛围,各班精心组织,召开了新学期主题班会课,让更多的同学获得了奋发有为的精神力量,抱着一颗虔诚的心迎接枝繁叶茂的新学期。

班会课上,各班班主任结合本班学生发展特点,从学生返校后的情绪管理、学习生活、人际交往、生涯规划等方面进行疏导,引导学生做好情绪管理,树立崇高的理想信念,也帮助他们调整作息,步入正轨。

四道心理“点心”,助你愉快踏上新学期的旅程!

“点心”一:积极的心理暗示nice“兔”meet you

美丽的学校、可亲的老师、熟悉的同学和朋友,阔别一个寒假,他们有没有新的变化?新的学期,期待和大家一起创造更多的精彩!同学们不妨给自己这样的心理暗示:“太好了!开学了,既能参加丰富的校园活动,又能享受学校的美好时光。”通过类似的积极心理暗示,增强愉悦感,使自己适度紧张起来,这样就可以精神饱满地迎接新学期。

“点心”二:合理的目标助你大展宏“兔”

新学期新开始,制定合理的目标和计划,能让你获得努力的方向和前进的动力。回顾上学期,哪些地方做得不错,需要继续发扬;哪些地方可以改进,需要查漏补缺。合理的目标让你“跳一跳够得着”,清晰的计划助你所想皆如愿,新学期大展宏“兔”吧!

“点心”三:规律的作息促你“兔”飞猛进

模式切换,状态很关键,遵循规律能让你更快地适应即将开始的新学期生活。你可以:

1.调整生物钟,早睡早起、三餐规律。

2.逐渐缩短娱乐活动时间,减少使用电子产品。

3.多独处静心,沉下心来进行有益阅读。

4.增加体育锻炼,保持元气满满的状态。

“点心”四:积极的支持伴你“兔”be fine

当你发现靠自己的力量无法让心灵的天空放晴,你可以积极地向家人、朋友寻求帮助,聊天谈心、吃饭散步,从他人那里汲取心灵的养分。也可以主动联系学校的老师,请他们为你答疑解惑。如果你还有其他心理困惑或者烦恼需要解决,请积极寻求专业人士的帮助,可拨打以下热线:

1.桐庐县心理辅导中心热线电话:58588500(我拨我拨拨我灵灵),开放时间:周二至周日晚上18:30-20:30

2.面对面心理咨询:预约电话58505531,开放时间:周二至周日8:30-16:00

3.杭州市学校心理健康指导中心电话心理咨询:87025885开放时间:周一至周五 18:00-21:00

带着满满的能量回归校园,一起奋发“兔”强吧!


撰稿:杨玉莹